4、體重

　　自己可以在健身過程中制定一個稱重的周期，不管這個周期內體重是減還是增。只要你的腰圍是在減小，并且感覺比以前更精神，能跑得更快，推舉的重量也越多，那么你的健身就是有效的。因為同等體積的肌肉比脂肪要重，畢竟健身是為了更緊實的健壯身材而不是追求病態的消瘦。