6、有氧運動。一周3次

　　來自匹茲堡的大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：適度的體育鍛煉可以使你得到一種滿足感，它比吃一頓好飯更有利健康。而經(jīng)常的參與有氧運動能給你更多精力，提高代謝速度，減少脂肪，并且給你一個協(xié)調(diào)的身體。當(dāng)你進行有氧運動時，你的心跳會比平時快，但不會氣喘吁吁。跑步、跳繩都是鍛煉肌肉的運動，并且能燃燒大部分熱量。