3. 抬著雙腿臥推

　　臥推同時(shí)保持自己的雙腿抬起雖然練習(xí)者相信這使臥推更具挑戰(zhàn)性，它實(shí)際上是非常不安全的，同時(shí)也減弱了你運(yùn)動(dòng)的效果。因?yàn)楫?dāng)你雙腿著地是將產(chǎn)生更大的反作用力，使臥推達(dá)到更好的鍛煉效果。