4 干果——保護精子

吸煙、空氣污染都會損傷精子，甚至影響到其DNA構成，嚴重的還可以導致胎兒先天缺陷。能做點什么？最好的辦法就是吃干果。大多數干果富含硒元素，它們可保持精子甲亢。實驗證明攝入硒元素有助于男性生產更富有活力的、而且存活率更高的精子，有些干果還富含維生素E，其抗氧化性也可以保護你的小蝌蚪們。