4 干果——保護(hù)精子

吸煙、空氣污染都會(huì)損傷精子，甚至影響到其DNA構(gòu)成，嚴(yán)重的還可以導(dǎo)致胎兒先天缺陷。能做點(diǎn)什么？最好的辦法就是吃干果。大多數(shù)干果富含硒元素，它們可保持精子甲亢。實(shí)驗(yàn)證明攝入硒元素有助于男性生產(chǎn)更富有活力的、而且存活率更高的精子，有些干果還富含維生素E，其抗氧化性也可以保護(hù)你的小蝌蚪們。