徒手訓練，或者往大了說，功能性訓練是一項“普及度”較高的訓練模式。深受廣大業余愛好者，特別是年輕人喜愛，因為在他們看來，徒手訓練往往具備以下五大益處。
Rex2013.11.11
可操作性更佳：
你不需要特殊地尋找健身房或健身器材，一個人利用自己的身體體重或者簡單易攜帶的器械就能夠完成一堂訓練課。
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