徒手訓練，或者往大了說，功能性訓練是一項“普及度”較高的訓練模式。深受廣大業余愛好者，特別是年輕人喜愛，因為在他們看來，徒手訓練往往具備以下五大益處。
Rex2013.11.11
更容易上手：
想一想俯臥撐與徒手的蹲起吧，他們自然要比臥推或者深蹲所要求的難度要低。
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