對小肌肉群以及身體深層次肌肉刺激更全面：

　　有些小肌肉群以及深層次的肌肉是無法被傳統(tǒng)力量訓練所訓練到的，或者說針對性不強。例如我們拿頸側屈這個動作來分析，其對于頭最長肌、頸最長肌、胸鎖乳突肌等訓練效果是單純地杠鈴聳肩等無法媲美的。