3.持續(xù)緊張法：要求在動(dòng)作中肌肉保持持續(xù)緊張。推起要做頂峰收縮，蹲起時(shí)不站直，讓肌肉始終對(duì)抗重量，而不是由骨骼來(lái)支撐重量。任何動(dòng)作還原時(shí)一定要控制重量下放，不給肌肉一點(diǎn)“喘息”機(jī)會(huì)。
近日，C羅在社交網(wǎng)絡(luò)上分享了自己的度假美圖，圖中的他赤裸著上半身，肌肉線條清晰可見。巴西世界杯對(duì)C羅來(lái)說(shuō)是痛苦的，帶傷出戰(zhàn)的他為葡萄牙送出救命助攻，但球隊(duì)最終還是因凈勝球劣勢(shì)被淘汰。在離開傷心地巴西之后，C羅開啟了度假模式，而他開始假期的方式竟然是“顛太陽(yáng)”。C羅在社交網(wǎng)絡(luò)上分享了自己的度假美圖，身穿短褲上身半裸，右腳抬起顛起了落日。雖然光線很暗，但肌肉線條清晰可見。C羅寫道：“以顛太陽(yáng)開始假期吧!感謝你們整個(gè)賽季對(duì)我的支持。”
leron2014.07.07
