4.中、小負(fù)重的“拉條”訓(xùn)練在一個(gè)部位的后半部分訓(xùn)練安排“拉條”練習(xí)，用規(guī)范動(dòng)作做12—15次，重量為極限負(fù)重的60%—70%。由于動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)高，故在刻畫線條的同時(shí)對(duì)肌肉形狀的美化也有很好的效果。
近日，C羅在社交網(wǎng)絡(luò)上分享了自己的度假美圖，圖中的他赤裸著上半身，肌肉線條清晰可見。巴西世界杯對(duì)C羅來說是痛苦的，帶傷出戰(zhàn)的他為葡萄牙送出救命助攻，但球隊(duì)最終還是因凈勝球劣勢(shì)被淘汰。在離開傷心地巴西之后，C羅開啟了度假模式，而他開始假期的方式竟然是“顛太陽”。C羅在社交網(wǎng)絡(luò)上分享了自己的度假美圖，身穿短褲上身半裸，右腳抬起顛起了落日。雖然光線很暗，但肌肉線條清晰可見。C羅寫道：“以顛太陽開始假期吧!感謝你們整個(gè)賽季對(duì)我的支持。”
leron2014.07.07
