4.中速跑

　　中速跑是進入燃燒脂肪的階段，慢跑時，能將身體內儲藏的糖原消耗分解殆盡，繼續大運動量就需要囤積在體內的脂肪補充體能，這樣就能達到消耗脂肪的目的。所以在進行了幾十分鐘的慢跑后，進入中速跑就會開始幫助燒脂。要想通過跑步減掉小肚腩此時就可以在跑的過程中保持收腹的狀態，有助于減去腹部脂肪。