5.平穩(wěn)減速

　　在進行一定時間的中速跑過后，就可漸漸調(diào)速度減速下來了。逐漸降低跑速，可以促進血液快速回流，減輕心臟負擔(dān)。減輕肺部供氧負擔(dān)，慢慢給肌肉輸養(yǎng)。這樣對肌肉提升有很好的幫助。