復合訓練動作

　　許多人健身的時候都喜歡做一些自己想要強化部位的單一的器械訓練，例如想練胸肌就做啞鈴飛鳥，或是蝶機夾胸之類的，常常忽略了復合訓練動作，最常見的復合訓練動作就是臥推，硬拉和深蹲了。這些復合式訓練能夠促進幾塊肌肉同時運動，將力量分散到肌肉各個部位，能夠更好的訓練整體肌群。也能更好的促進肌肉的生長。無數的科學家和實踐，證實了進行下肢鍛煉可以使人體產生雄激素。而硬拉、深蹲產生的雄激素最大量，是其他任何下肢鍛煉無法相比的。雄激素可以使你長肌肉、長力量、長骨骼;也可以促進你的性欲。