作息不良

　　人體內(nèi)的荷激素對(duì)肌肉的生長有促進(jìn)作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點(diǎn)進(jìn)入最高值,這時(shí)候也是人體自我生長和修復(fù)的最佳時(shí)間。如果經(jīng)常熬夜勢(shì)必會(huì)影響到肌肉的自我恢復(fù)過程，而達(dá)不到健身的效果。如果你睡眠不足，在做練習(xí)時(shí)所能承受的最大重量將會(huì)大幅下降，這樣由于肌肉沒有得到最大強(qiáng)度的作用力，就有可能停止擴(kuò)張和生長。可見一個(gè)好的作息是增肌過程中的必要條件。