運動過量

　　肌肉運動過后都是需要休息的，小肌群48小時恢復時間，大肌群72小時恢復時間。很多人喜歡在重量運動鍛煉完后配合一些有氧運動來試圖塑造更美的肌肉線條，但是如果你本來就比較瘦的話，那過多的有氧運動會消耗完你的體內能量，而你有沒有足夠多的體內脂肪燃燒來供能，那很有可能就開始消耗肌肉來維持你的有氧運動進行，那之前的增肌運動都相當于白做了。