缺乏蛋白補充

　　訓練完成之后，機體需要將葡萄糖轉化為肝糖以便修復和建造肌肉。如果訓練過后不攝入能量以及適量的蛋白質的話，肌肉將會被分解成氨基酸，進而轉化為葡萄糖來滿足能量的需求。所以在訓練完成之后一定要攝入一定量的碳水化合物和所需的蛋白質。在身體消化蛋白質的過程中，身體會將蛋白質分成解胺基酸。身體對于胺基酸有不同的利用方式，會將他們組合起來，構成我們想要的肌肉組織，從而起到增肌的作用。