如何打造完美二頭肌，彎舉，杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，彈力繩彎舉這幾個動作總是連續出現在鍛煉中，好像只要做了彎舉就一定能長出驚人的肱二頭肌。有人這樣做卻效果甚微，并非他不努力，只是方法錯了。
Rex2014.06.04
罪狀2：手腕卷太多
很多健美運動員時常會調侃說，二頭彎舉練完之后小臂的充血程度不亞于二頭本身——這恰恰是很多新手會犯的錯，他們往往在做彎舉的時候過多地動用到了手腕，而正確的做法應該是盡可能地保持手腕小臂成一直線。
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