罪狀3：做得飛快

　　為了舉更大的重量，很多人喜歡把彎舉做得飛快，但很多人不知道的時(shí)，相比彎舉的重量，肌肉處于緊張狀態(tài)的時(shí)長(zhǎng)要重要得多。是時(shí)候醒醒了，試著減少兩片杠鈴片或者換個(gè)輕點(diǎn)的啞鈴做彎舉，舉上去用2秒，放下來(lái)用3秒，相信我，泵感十足。