如何打造完美二頭肌，彎舉，杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，彈力繩彎舉這幾個動作總是連續出現在鍛煉中，好像只要做了彎舉就一定能長出驚人的肱二頭肌。有人這樣做卻效果甚微，并非他不努力，只是方法錯了。
Rex2014.06.04
罪狀4：不做全程
保證每一絲肌纖維都受到刺激的唯一方法就是做全程——每一次彎舉都得確保從二頭完全伸長開始，到二頭完全伸長結束。
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