攝入紅肉
很多人健身都不選擇吃紅肉，都喜歡吃雞胸肉什么的，其實(shí)紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運(yùn)。而且紅色肉類中還富含丙胺，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。所以每天至少攝取50克的紅肉。這樣可保證體內(nèi)持續(xù)的丙胺供應(yīng)，防止身體將蛋白質(zhì)作為能源。
很多人都會(huì)在健身后特別在意肌肉的保持，在訓(xùn)練過后，肌肉充血狀態(tài)恢復(fù)了。肌肉也許沒有之前看上去那么飽滿好看，但是此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和保證肌肉供養(yǎng)充足對肌肉的保持是很有幫助的。低碳水化合物飲食雖然可以讓你脫脂讓線條更明顯，但當(dāng)身體缺乏足夠的糖元時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)而使用蛋白質(zhì)儲(chǔ)備作為能源。所以今天教給大家?guī)讉€(gè)低碳水化合物的飲食習(xí)慣下保持肌肉的方法。
成誠2016.12.22
