提高蛋白質攝入量

　　很多人的低碳水食譜其實并沒有科學的制定，其實低碳水化合物的攝取量按照體重比例來限制。體重80kg以上的健美運動員應限制在每天50-80克碳水化合物，體重80kg以下的運動員應限制在每天40-60克碳水化合物。當碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每公斤體重4克。這樣才能既減脂又不消耗自身肌肉。