進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練
低碳水化合物飲食可以降低肌肉中的糖元水平，迫使身體依賴脂肪供能。高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，能進(jìn)一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。如果你想追求最佳效果，可把有氧訓(xùn)練安排在進(jìn)食前進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)糖元水平較低，直接使用脂肪供能，更有利于減脂塑形又不會(huì)消耗肌肉。
很多人都會(huì)在健身后特別在意肌肉的保持，在訓(xùn)練過(guò)后，肌肉充血狀態(tài)恢復(fù)了。肌肉也許沒(méi)有之前看上去那么飽滿好看，但是此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和保證肌肉供養(yǎng)充足對(duì)肌肉的保持是很有幫助的。低碳水化合物飲食雖然可以讓你脫脂讓線條更明顯，但當(dāng)身體缺乏足夠的糖元時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)而使用蛋白質(zhì)儲(chǔ)備作為能源。所以今天教給大家?guī)讉€(gè)低碳水化合物的飲食習(xí)慣下保持肌肉的方法。
成誠(chéng)2016.12.22
