卷腹
卷腹也是主要鍛煉腰腹部位的肌肉，仰臥在地上，屈膝，腳平放，像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離開(kāi)地面，側(cè)重使用腹部力量，手部切勿對(duì)頸部施力，以免傷害到頸椎。做大概4組每組15個(gè)。
各種聚會(huì)扎堆結(jié)束，酒足飯飽過(guò)后，脂肪就開(kāi)始囤積，體重飆升了幾斤？又到了穿衣要顯瘦脫衣要有肉的季節(jié)，6個(gè)在家鍛煉的動(dòng)作，把長(zhǎng)胖的肥肉全部甩掉，大膽地秀出你的肌肉。
成誠(chéng)2015.02.27
