深蹲

　　無負重深蹲也是一個對場地沒有要求的動作，雙腿分開與肩齊，蹲下，膝蓋不要超過腳尖，保持3秒，站起，再蹲下。通過拉伸臀部及上下關聯的肌肉，消耗多余脂肪，完善肌體輪廓有助于提升腿部以及臀部肌肉力量。