各種聚會扎堆結束，酒足飯飽過后，脂肪就開始囤積，體重飆升了幾斤？又到了穿衣要顯瘦脫衣要有肉的季節，6個在家鍛煉的動作，把長胖的肥肉全部甩掉，大膽地秀出你的肌肉。
成誠2015.02.27
空中腳踏車
這個動作是腹部和腿部肌肉都能鍛煉到的，平躺著雙腿屈膝抬高90度，雙手自然放置。將一推踢出腳背要伸直，然后收回換另一只腳踢出，像在踩腳踏車一樣，每次堅持做1分鐘。
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