訓練方法

　　有句俗話就說過，胖子的胸不叫胸，瘦子的腹肌不叫腹肌。只是消瘦，體脂低漏出薄弱的腹肌是沒有美感的。腹肌就應該一周訓練2~3次。找準姿勢，學會正確卷腹收縮腹肌用力。發力快，收縮過程穩定定速，在靜止頂峰收縮，最后下放離心慢。這樣就能充分刺激到肌肉。在確保動作能夠標準正確的情況下，再增加負重，組數或是動作的難度等。相信好看的腹肌就會出現在你的腹部。