4.后仰
坐在辦公椅，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后恢復(fù)回原來(lái)坐姿，呼氣。這個(gè)動(dòng)作和扭腰都能增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
對(duì)于身處職場(chǎng)的人來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該在工作之余多鍛煉一下，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，避免積勞成疾。那在辦公室或者家里怎樣通過(guò)幾個(gè)小動(dòng)作來(lái)解除困乏，讓人精神起來(lái)呢，有4個(gè)小招數(shù)。
成誠(chéng)2015.03.10
