六點(diǎn)前吃完晚餐：胰島素的分泌高峰是在下午四點(diǎn)到六點(diǎn)，若晚餐習(xí)慣攝取淀粉者，盡量在這段時(shí)間內(nèi)吃完，可以幫助優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分的吸收，減少過(guò)多熱量的囤積。