首先，測試一下你的基本飲食觀念，你的食譜中是否經常出現下列食品?

1.紅肉及其制品，如漢堡包、肉丸。
2.加工過的肉類，如熱狗、火腿、午餐肉、咸肉。
3.全脂牛奶和奶酪。
4.烘烤食品，如餅干、蛋糕、炸面包圈等。
5.速食和快餐，如方便面、微波食品等。

這5類食品都會催人老，如果不能從菜單中將其去除的話，也應該盡量少食用。