為延緩人體免疫系統的衰老，使機體保持旺盛的代謝，特推薦一些有助于保持青春活力的食品。

酸奶——有助于增加免疫系統干擾素數量，增強人體免疫能力使人年輕
大蒜——通過激活人體T細胞達到增加人體免疫功能
蘑菇——具有多種抗癌物質，應該成為食譜中的常規食品。
新鮮水果和蔬菜——尤其是紅薯、蘿卜、菠菜和南瓜中富含豐富的類胡蘿卜素
谷物、水果和豆類——富含銅和鋅