惡習4：經常忘記喝水，只是在運動后，天熱或口渴時大喝特喝。
正常的成年人每日應飲水2000毫升，大概是6至8杯水。尤其是男士，由于運動量相對較大，更應該補充足夠的水分，有助于延緩皮膚老化。但是，喝水不應該成為口渴時的需求，而應作為常規的、有意識的，甚至是提前的能量補充。會喝水的人一般在固定時間飲水，尤其是在體育運動前補充水分。清晨空腹一杯水，有利于清除體內多余的垃圾。晚間睡覺前不要飲水過多，以免造成第二天水腫。另外，飲水還可以幫助刺激體內脂肪代謝并抑制食欲、有利于減少食物攝入、保持身材。
