巧克力
壞名聲：高熱量食品，會讓鍛煉功虧一簣。
實際情況：是一個即時即用的“能量棒”，還是美味的抗氧化劑。
建議：運動前吃一點，能加速熱量消耗。
高熱量的食品不僅讓人擔心發胖，還會讓人擔心引發內熱，不過只要事先填入，即可既飽口福，又可將其熱量消滅于無形。運動時需要快速補充能量，巧克力被稱為“能量棒”，不但可及時補充還可以迅速利用，換言之，攝入巧克力中的高熱量很快就被消耗了。這種情況同時適用于饑餓時，或身體能量不足時。另外，巧克力含抗氧化劑，可以減輕患心臟病和中風的可能性，并有助于清除血液中多余的自由基。黑巧克力比奶油巧克力和白巧克力含更多營養成分且脂肪含量更低。更為重要的是，巧克力還是一種能給人快樂感覺的溫暖食品，被譽為安慰食品和“催情劑”。
