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面包

它壞就壞在：面包、漢堡等被錯誤地當做快餐用的食品，很可能導致發(fā)胖，而且好像不管吃多少，你總會覺得很快就餓了。

但也有好處：并非所有快餐食品對人都有害。果料面包屬于低脂肪、高維生素的選擇之一。美國某機構證明面包可以很好地預防心臟病，尤其配合一些蔬果，如西紅柿。中醫(yī)一貫認為西紅柿性味甘酸，微寒，可以生津止渴、健胃消食；在西紅柿中提煉的番茄紅素，可以降低前列腺癌和結腸癌的發(fā)病幾率。

你該這么吃：吃果醬面包，就意味著你要吃掉300卡熱量和4克脂肪，另配蔬菜、金槍魚和雞肉就再好不過了。選擇面包要更多感覺味蕾的反應，如果吃下去覺得膩口或者胃脹，想要喝水，表示糖分和油量太高。