斜向上拉伸練習(xí)
把杠桿設(shè)置成6點(diǎn)鐘方向，面對機(jī)器，雙腳離機(jī)器2英尺距離。右臂盡量向前延伸，右腿彎曲至臀部高度開始練習(xí)。左手抓住手柄做斜向上拉伸練習(xí)。每天做12次拉伸練習(xí)，然后換邊重復(fù)。
到了健身房而無所適從，隨便找?guī)讉€(gè)器材根本達(dá)不到訓(xùn)練目標(biāo)。其實(shí)不妨嘗試可調(diào)式滑輪，這種基本上每家健身房都會有的設(shè)備，每天20分鐘的練習(xí)為您塑造完美身形!基本每家健身房都有這個(gè)器材，每周2-3天，每天最好是20-30分鐘的訓(xùn)練。只要堅(jiān)持一個(gè)月，你就可以看到體型緊致的效果，而且，重要的是，你絕對不需要教練!
Jessica2013.05.10
