增肌期你已經幾個月狠狠訓練加上合理充足的飲食，但最近感覺身體緯度遇到瓶頸，力量也不增長，甚至已經幾個月體重不長，肌肉充血酸脹感不明顯，并開始對訓練效果感到失望想放棄？
Rex2013.10.30
試下 6-12-25巨型組
首先，為一個肌群安排3個不同的動作，然后這3個動作間不要有任何休息時間。比如說胸肌，你先大重量杠鈴臥推6RM次數，然后中等重量平板飛鳥12RM次數，最后再來25次數的俯臥撐。
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