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戴上秒表或手表

增肌期你已經(jīng)幾個月狠狠訓(xùn)練加上合理充足的飲食，但最近感覺身體緯度遇到瓶頸，力量也不增長，甚至已經(jīng)幾個月體重不長，肌肉充血酸脹感不明顯，并開始對訓(xùn)練效果感到失望想放棄？

Rex2013.10.30

戴上秒表或手表

　　你確定你休息的時間是30-60秒之間，而不是90秒或更多?訓(xùn)練中建議你戴個手表來確保你的組間休息時間在30-60秒間。組間休息時間是一個很重要的訓(xùn)練計劃強度的調(diào)整因素。