菠菜不是大力水手的專利，普通人用得好，也可以對“減肥肉、長肌肉”的健身目標大有幫助。學學下面幾招，讓男人更“壯”的美食和運動小貼士!
jessica2012.09.27
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冷敷熱敷分階段
肌肉受傷通常都是肌肉纖維撕裂。瑪戈說，受傷后的48小時內(nèi)，每小時都要抽10分鐘用冰塊冷敷一下，還可吃一些大蒜和姜抗感染。一旦感染癥狀消失，可利用熱水袋熱敷，促進循環(huán)，加速愈合。
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