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運動后延遲性的肌肉疼痛怎樣預防
- 成誠2016年12月21日
- 一個人堅持健身下來是很厲害的，那為什么有那么多人堅持不下來，很多人都會因為懶而堅持不下去，還有一個原因，就是運動后延遲性肌肉酸疼，運動后延遲性肌肉酸疼一般出現在頭一次運動后的24小時左右，然后到48-72... <閱讀全文>
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冬天健身不簡單
- Ben2016年12月19日
- 常言道春天不減肥，夏天徒傷悲，冬天的時候人們胃口大開，農歷春節時又幾乎頓頓大魚大肉，難免讓人胖上一圈。因此，不少人早早地把健身提上日程，不過，冬天的情況可沒那么簡單，你知道冬天健身應該注意些什么? <閱讀全文>
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有氧運動的方式遠遠超過你的想象
- Ben2016年12月15日
- 有氧運動的方式多種多樣，你知道的有多少種?你知道它們之間的區別嗎?這里我們給你介紹幾種不同的有氧運動，當你對其中某種方式感到厭倦時，不妨嘗試一種新的，或者每周采取幾種不同的方式，一方面可以增加鍛煉的趣... <閱讀全文>
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冬天戶外運動怎么穿
- Ben2016年12月08日
- 冬天來臨，雖然外面氣溫非常低，但是愛運動的你還是想在戶外來一個慢跑。這個時候，保暖就很重要。可是如果你穿了秋衣秋褲出去跑步，那么不一會兒你就會悶的受不了。冬天進行戶外運動，穿什么大有講究。遵循“三層... <閱讀全文>
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新手健身的飲食選擇
- Ben2016年11月18日
- 想要讓你的健身更有效率?除了恰當的計劃讓身體得到鍛煉之外，正確的飲食選擇也會讓你的身體與肌肉得到恢復與成長。特別是對于新手而言，親自下廚為自己準備合適的飲食是健身的基礎，這樣的方式能夠使你對常用食物... <閱讀全文>
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沉住氣 運動前先熱身
- Ben2016年11月11日
- 氣溫快速下降肌肉和關節在這個時候得不到充分預熱的話，容易造成動作僵硬乃至變形，鍛煉前的熱身運動就顯得尤為重要。熱身的重點在于一定要有耐心、沉住氣，不要因為熱身效果不明顯或者懶惰而草草了事。 <閱讀全文>
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力量訓練后整理運動的幾個考慮
- Ben2016年11月04日
- 作為每一次訓練的最后一個環節，整理運動是必不可少的一環。特別是對于大負荷的力量訓練而言，最好的整理運動是對于身體最為迅速的整理與恢復，有效的整理運動能給保證肌肉在運動后得到及時有效的放松，無論是對于... <閱讀全文>
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冬季運動 硬件和軟件都要有
- GQ242016年11月01日
- 一轉眼已經進入了初冬時節，天氣逐漸變冷，隨著天氣的變冷，我們的運動細胞也遭遇了寒冷的打擊，慢慢的減少了戶外運動的頻率。為了在寒冷的冬季保持一個良好的身體狀態，就要增加室內的運動了。 <閱讀全文>
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怎樣讓自己在運動時保持專注
- Ben2016年10月21日
- 如同其他需要你保持較長時間專注的事物一樣，運動只有在你能夠全身心投入的前提下才能達到最大效果。這并非是主觀上的臆斷，考慮到健身對于身心都是一次測試與強化，只有肌肉與神經的在訓練中的有機結合才能使得你... <閱讀全文>
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影響你健身成果的壞習慣
- Ben2016年10月14日
- 健身已經成為許多人生活中的一部分了。就如同每個人的生活一般，各自的健身也有著屬于自己的習慣?？墒悄阒绬?，一些有意無意的壞習慣會在無形之中降低你的健身效率，使得你所付出的努力不能得到理想的效果。 <閱讀全文>
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充滿運動樂趣的變速跑
- Ben2016年9月23日
- 變速跑對于健身者而言是一個能有效提升運動水平，特別是長跑表現的鍛煉項目，而如果你想要更好地控制體脂，那么變速跑對于脂肪控制而言也是值得嘗試的。變速跑雖然本質上仍然是跑步，不過，在跑步的過程中，要怎樣... <閱讀全文>
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寶力豪健身請來好萊塢明星私人導師 發布“籃球街舞”新課程
- leron2016年9月19日
- 陽光活力的街舞與韻律十足的非洲鼓混搭后展現出極致風情，9月13日 來自好萊塢明星私人導師FRANK O‘DELL HOWARD在寶力豪健身IFC財源中心店，聯合與中國非洲鼓第一人劉雍進行一場精彩絕倫的跨界混搭演出，這場演出... <閱讀全文>
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怎樣制定你的健身計劃
- Ben2016年9月15日
- 我們常常有這樣一種錯覺，健身會是一件很簡單的事，我們只需要看看自己需要達成什么目的，然后再大概據此制定相應的計劃，并且盡力完成，那么最后我們一定會取得理想的效果?？上У氖呛芏鄷r候事實遠非如此——有時... <閱讀全文>
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健身的效果取決于強度和時間
- Ben2016年9月08日
- 無論是對于減肥還是增肌，對于你的健身計劃，一個重要的問題便是每一次運動時間的長短的確定。健身的效果不僅取決于你每一次的鍛煉強度，怎樣根據自身的狀況合理地對健身的時間長短做出調節也是一項需要你學習的內... <閱讀全文>
